Bí quyết bổ sung nước hiệu quả cho da vào mùa hè

Mùa hè nắng nóng gây mất nước là một trong nguyên nhân chính khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe làn da. Để có làn da căng mọng, tràn đầy sức sống thì chị em cần có cách chăm sóc da, hạn chế hiện tượng mất nước ở cơ thể.

Làn da bạn sẽ trở nên xỉn màu, sần sùi và tiết dầu nhiều hơn nếu không được cấp nước đầy đủ.

1. Tầm quan trọng của nước

Hơn 80% cơ thể người là nước. Có thể thấy nước đóng vai trò quan trọng để duy trì hoạt động của cơ thể. Thật vậy, nếu lượng nước trong người chỉ cần giảm đi 2% thôi, ngay lập tức bạn sẽ thấy mệt mỏi, chán ăn,… Làn da cũng sẽ xuất hiện tình trạng nứt nẻ, bong tróc, nám,… Tình trạng này thể hiện rõ và thường xuyên nhất là vào những ngày hè nóng nực. Việc toát mồ hôi là cách mà cơ thể tự điều hòa thân nhiệt, tuy nhiên cũng khiến bạn mất đi lượng nước đáng kể.

2. Tác hại của việc da thiếu nước

Nước tồn tại trên da thông qua việc có mặt trong các tế bào da (skin cells), nằm trong các layer da. Mỗi layer được cấu tạo từ một/một số loại skin cells khác nhau, và tỉ lệ nước trong loại tế bào nào là cũng có, chỉ là % ít nhiều khác nhau. Vậy nên, da bị mất nước nhất định có vấn đề, vì thiếu nước toàn bộ các loại tế bào đó không thể ở trạng thái lý tưởng để mà hoạt động được.

– Da mỏng, dễ bắt nắng: Khi da mất nước thì độ ẩm sẽ giảm xuống, mất đi sự đàn hồi. Lúc này da của bạn sẽ dễ bị nám khi đi dưới trời nắng. Đây chính là dấu hiệu thông báo rõ ràng rằng: Da bạn cần được chăm sóc ngay rồi đấy.

– Da trở nên nhạy cảm: Nhiều người nhầm tưởng da nhạy cảm là do bẩm sinh. Tuy nhiên, nếu da bị khô do thiếu nước thì cũng rất nhạy cảm nhé! Khi da mẫn cảm, bong tróc, thường xuyên nổi mẩn đỏ thì hãy cẩn thận nhé!

– Da xuất hiện vết nứt nẻ: Tình trạng này thể hiện da thiếu nước cực kỳ nghiêm trọng. Trên khuôn mặt thì da ở vùng môi thường là nơi đầu tiên xuất hiện những vết nứt hay bong tróc. Hãy chú ý bổ sung nước khi thấy dấu hiệu này.

– Lỗ chân lông mở to: Ngoài nguyên nhân bẩm sinh thì có thể lỗ chân lông thay đổi kích thước là do cơ thể thiếu nước. Nhiệm vụ chính của lỗ chân lông ở da là trao đổi chất. Khi bị mất nhiều nước, các lỗ chân lông sẽ giãn to ra, biểu bì co lại để tăng khả năng hấp thu.

– Da bắt đầu có nếp nhăn: Trên gương mặt của bạn xuất hiện các nếp nhăn? Da mất nước khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

3. Bí quyết bổ sung nước hiệu quả

  • Nước được cấp từ trong ra ngoài hiệu quả hơn nhiều so với từ ngoài vào trong.
  • Việc cấp nước từ ngoài vào trong chỉ là giải pháp chống cháy tạm thời (vì nó chỉ giữ được ở 2 sub-layers của tầng thượng bì).

3.1. Muốn chăm sóc da cần hiểu rõ về cơ thể – Tính toán lượng nước thất thoát

Cách tính toán lượng nước mất đi trong cơ thể trong những ngày hè rất đơn giản. Trước hết bạn hãy cân trọng lượng của mình khi đang trong trạng thái tốt nhất và mặc ít quần áo nhất. Sau khi đi ra ngoài đường, lao động nặng nhọc, chơi thể thao… cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi, lúc này trọng lượng cơ thể sẽ giảm. Lúc này bạn hãy bước lên bàn cân và xem con số chênh lệch. Đây chính là số lượng nước mà bạn cần bổ sung lại cho cơ thể.

3.2. Lưu ý cách uống nước mỗi ngày – Hãy uống theo từng ly nhỏ

Một ngày bạn nên uống khoảng 15 – 20 ly nước nhỏ

Trung bình một người sẽ cần phải uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất. Điều này không có nghĩa là bạn bắt buộc phải uống liên tục lượng nước này vào một thời điểm. Ngược lại nếu cơ thể nhận một lượng nước lớn một cách đột ngột sẽ khiến máu loãng, gây nguy hiểm cho tim.

Hãy uống nước theo từng ly nhỏ và chia đều vào các khoảng thời gian trong ngày. Bên cạnh đó, bạn nên mang theo mình một chai nước để bổ sung sẽ giúp cơ thể luôn có lượng nước cần thiết. Đây cũng là cách chăm sóc da đơn giản và hiệu quả nhất.

Bạn nên uống nước ở nhiệt độ từ 10 – 30 độ. Tránh uống nước quá lạnh dễ gây viêm họng, đồng thời làm chậm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng đến làn da.

3.3. Bổ sung nước và dinh dưỡng cho da bằng cách ăn nhiều trái cây

Mùa hè cũng là khoảng thời gian kết quả của rất nhiều loại cây như: dưa hấu, cam, dứa,… Đây là những trái cây mọng nước, đồng thời chứa rất nhiều các loại dinh dưỡng tốt cho làn da. Đặc biệt, trong trái cây thường có vitamin C – giúp giữ ẩm rất tốt. Vậy bạn đừng ngại ngần gì mà không bổ sung thật nhiều loại trái cây vào thực đơn ăn uống của mình.

3.4. Giải nhiệt tự nhiên cơ thể, cung cấp nước cho da nhờ ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều rau xanh là phương pháp bù nước tự nhiên cho cơ thể

Cũng như trái cây, trong thành phần của rau xanh đã có chứa sẵn rất nhiều nước và dưỡng chất. Bổ sung nước bằng cách ăn thật nhiều rau xanh chính là phương pháp an toàn, tự nhiên với cơ thể và làn da.

Vào mùa hè thì cũng là mùa vụ của các loại rau cải xanh, rau muống, rau chân vịt,… những thực phẩm vàng cho cơ thể. Hãy nâng cao sức khỏe của gia đình và chính bạn bằng cách thêm các loại rau xanh vào bữa ăn ngay từ hôm nay.

3.5. Chăm sóc da luôn khỏe mạnh bằng cách uống nước điện giải

Nước điện giải giúp bạn bổ sung nước, đồng thời cũng giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng, ngăn tình trạng mất nước. Các thành phần trong nước điện giải còn có tác dụng tăng cường trao đổi dưỡng chất, bổ sung thêm oxy cho tế bào,… nhờ đó cải thiện sức khỏe của làn da.

Nếu bạn là thường xuyên đổ mồ hôi do phải hoạt động với cường độ cao như tập thể dục hay do nắng nóng vì phải đi lại nhiều thì nên mang sẵn một chai nước theo người.

3.6. Cân bằng thân nhiệt của cơ thể – Tránh uống nhiều cà phê và trà

Hạn chế uống cà phê vào mùa hè để bảo vệ làn da

Với một số người thì cà phê và trà là món uống yêu thích và không thể thiếu hàng ngày. Thế nhưng, 2 thức uống này lại là điều mà bạn cần tránh khi muốn chăm sóc da. Chúng có chứa nhiều caffeine, làm gia tăng thân nhiệt tự nhiên của cơ thể, dẫn đến tình trạng mất nước.

Nếu không thể loại bỏ hoàn toàn, bạn nên hạn chế và chỉ uống cà phê hay trà vào mùa hè khi thực sự cần thiết.

3.7. Salad – Món ăn chăm sóc da mất nước trong những ngày hè

Như đã nói ở trên thì rau xanh là loại thực phẩm thân thiện với cơ thể, hỗ trợ chăm sóc cho da rất tốt. Kết hợp rau xanh như xà lách, rau diếp,… với các loại củ quả như: dưa chuột, cà rốt,… để tạo thành salad là sự lựa chọn hoàn hảo cho làn da mất nước. Với thành phần tự nhiên, salad sẽ giúp bạn bổ sung nước một cách an toàn. Bên cạnh đó, bạn có thể cho salad sống vào tủ lạnh và thưởng thức khi nắng nóng là cách hiệu quả để hạ nhiệt cho cơ thể.

3.8. Pha chế và uống các loại sinh tố, nước ép một cách thường xuyên

Sinh tố, nước ép là thức uống giàu dinh dưỡng, chăm sóc da luôn khỏe mạnh

Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn cũng có thể xay các loại trái cây, rau củ thành nước ép, sinh tố để bổ sung nước. Không chỉ đơn thuần uống một loại sinh tố hay nước ép, bạn có thể thoải mái biến tấu để có hương vị thơm ngon hơn. Hãy thử những công thức pha chế mới hoặc tự mình sáng tạo khi thử kết hợp chúng lại với nhau hoặc thêm vào một chút sữa chua, mật ong tùy theo khẩu vị.

Sinh tố và nước ép vừa bù nước, bổ sung dưỡng chất chăm sóc da lại vừa là thức uống giải nhiệt mùa hè.

3.9. Bổ sung thêm muối – Phương pháp giúp bù khoáng và ngăn mất nước

Những loại nước mát, có nguồn gốc tự nhiên sẽ giúp cơ thể bạn hạ nhiệt và giảm sự mất nước. Thế nhưng bạn có biết, cho thêm muối vào một nước uống không những gia tăng sự đậm đà của đồ uống mà còn giúp ngăn mất nước tốt hơn?

Nhiều người chỉ nghĩ nắng nóng gây mất nước, nhưng thực chất các khoáng chất và muối cũng sẽ mất đi khi bạn đổ mồ hôi. Bổ sung thêm muối cũng là cách để cân bằng lại các thành phần này cho cơ thể, giảm sự mất nước và giữ cho cơ thể và làn da luôn khỏe mạnh.

3.10. Vừa bù nước cho cơ thể, đồng thời giải khát nhanh chóng với Mocktail

Biến tấu hương vị và bổ sung nước cho da với các loại Mocktail

Mocktail là một loại đồ uống có thành phần là nước trái cây, nước có gas, trứng, sữa,… Đây là thức uống mang hương vị nhẹ nhàng nhờ có thành phần thiên nhiên, giải khát nhanh chóng nhờ thành phần nước có gas.

Trước đây thì thức uống này thường chỉ xuất hiện trong các quán Bar. Hiện nay Mocktail đã dần phổ biến hơn và xuất hiện ở nhiều các quán cà phê, nhà hàng. Thậm chí bạn cũng có thể tham khảo các công thức trên mạng internet để tự mình pha chế một ly Mocktail ngon miệng, bổ sung thêm nước vào mùa hè nắng nóng này.

Chăm sóc làn da mất nước vào mùa hè luôn là chủ để mà mọi chị em quan tâm. Bởi da thiếu ẩm sẽ ảnh hưởng xấu tới tính thẩm mĩ và cả sức khỏe cơ thể. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết bạn sẽ sớm phát hiện và đánh giá được tình trạng mất nước của mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.